„Zrób formę z Aquaparkiem Wrocław” – pobierz darmowego e-booka, zgarnij plany treningowe i zadbaj o zdrowie na lata

Chcesz zadbać o zdrową sylwetkę, ale nie wiesz, od czego zacząć? Eksperci Aquaparku Wrocław przychodzą z pomocą. Gotowe plany treningowe, przepisy na pyszne i zdrowe posiłki oraz mnóstwo praktycznych wskazówek dotyczących najważniejszych aspektów zdrowego stylu życia: żywienia, aktywności fizycznej i regeneracji – to wszystko znajdziesz w nowym, bezpłatnym e- booku przygotowanym przez Aquapark Wrocław, dostępnym do pobrania tutaj.

Jesienna chandra, mniej słońca i spadek energii – to codzienność wielu z nas, gdy dzień staje się coraz krótszy, a chmury przysłaniają błękit nieba. Jak sobie z tym poradzić? Najlepiej poprzez ruch, zdrowe nawyki i drobne zmiany w codziennym funkcjonowaniu, które poprawią zarówno nastrój, jak i ogólne zdrowie.

- Trening, zdrowe żywienie i regeneracja – to trzy filary, na których każdy z nas powinien się skupić, dążąc do zdrowego stylu życia i dobrego samopoczucia - podkreślają eksperci z Aquaparku Wrocław, którzy w ramach realizowania przez spółkę misji edukacyjnej postanowili podzielić się swoją wiedzą nie tylko z klientami parku wodnego. W przygotowanym przez nich darmowym e-booku pt. „Zrób formę z Aquaparkiem Wrocław” znajdują się trzy rozdziały poświęcone zdrowemu odżywianiu, treningowi oraz regeneracji. Jest to praktyczny poradnik, który pomoże podejść do tematu z głową i bez przesadnej presji.

Ten e-book jest dla każdego, kto:

 - myśli o rozpoczęciu przygody z siłownią, ale nie wie, jak się za to zabrać,

 - trenuje już od jakiegoś czasu, ale chce usystematyzować wiedzę i wejść na wyższy poziom świadomości treningowej,

 - zastanawia się, ile jeść, aby widzieć realne efekty ćwiczeń,

 - chce komponować zbilansowane posiłki i unikać powszechnych błędów,

 - chce zrozumieć, jak kluczowa dla zdrowia i formy jest prawidłowa regeneracja,

 - odczuwa przemęczenie i brakuje mu sił na codzienne czynności, takie jak noszenie zakupów, wchodzenie po schodach czy podnoszenie dziecka.

O zdrowym żywieniu pisze Olga Lewandowska - dietetyczka z 14-letnim doświadczeniem, influencerka oraz założycielka aplikacji FitFoczki, z której korzysta około 40 tysięcy kobiet. Jej profil na Instagramie obserwuje blisko 130 tysięcy użytkowników.

- Trening to nie wszystko. Wiele osób rozpoczynających aktywność fizyczną skupia się wyłącznie na ćwiczeniach i liczy na to, że efekty pojawią się same. Tymczasem dieta i trening działają wspólnie – jedno bez drugiego może nie przynieść oczekiwanych rezultatów. To właśnie jedzenie dostarcza energii do ćwiczeń, wpływa na regenerację i pomaga organizmowi osiągać zamierzone cele. Nawet regularne treningi mogą nie przynieść większych zmian, jeśli odżywianie jest źle dobrane – tłumaczy Olga Lewandowska.

Z przygotowanego przez nią rozdziału dowiemy się m.in.:

- jak określić swój cel,

- ile jeść, żeby widzieć efekty,

- jak komponować posiłki,

- co i ile jeść przed treningiem oraz po nim,

- jakich błędów unikać.

- Znajdziecie tu także wyjątkowo zdrowe i pyszne przepisy, które przygotowałam specjalnie dla Was – zapewnia dietetyczka.

O treningu piszą trenerzy Aquaparku Wrocław: Ignacy Lamperski – zawodnik trójboju siłowego, który skupia się na treningu siłowym, oraz Paulina Wiśniewska – siatkarka i ekspertka od przygotowania oraz treningu motorycznego.

Z kolei autorem części o regeneracji jest Jakub Jakonis, saunamistrz z 10-letnim doświadczeniem. Na swoim koncie ma zwycięstwa w turniejach branżowych, a w 2026 roku zdobył tytuł wicemistrza Polski w zawodach dla saunamistrzów oraz wziął udział w mistrzostwach świata.

- Podczas treningu stymulujemy nasze ciało do wzrostu mięśni i usprawnienia procesów życiowych, a dostarczając odpowiednie pożywienie, zapewniamy organizmowi materiał budulcowy oraz mikro- i makroelementy, dzięki którym może odbudować się silniejszy i sprawniejszy. Ale to właśnie dzięki odpoczynkowi i regeneracji nasz organizm może efektywnie przekuć trening i pożywienie w silniejsze, sprawniejsze ciało – podkreśla saunamistrz Aquaparku Wrocław.

Darmowy e-book jest do pobrania ze strony internetowej: www.aquapark.wroc.pl/pl/ebook

Materiał Partnera